스피루리나효능, 부작용, 1일 권장섭취량

안녕하세요 더 금수저입니다! 이번에는 스피루리나 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해 글을 올려보겠습니다! 1. 스피루리나란?

스피루리나는 따뜻한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류로 현미경으로 봐야 할 미생물의 일종입니다. 이것이 인기 슈퍼푸드가 되었지만 맛있어서가 아니라 건강상의 효능 때문입니다. 사실 맛이 좋은 건 아니에요. 그래서 흔히 분말이나 알약 형태의 보충제로 판매되며, 많은 사람들이 분말을 스무디나 건강 음료에 넣어 먹습니다. 스피루리나가 사람들의 관심을 끌게 된 것은 아마도 미국항공우주국(NASA) 덕분일 것입니다. 우주에서 재배해서 우주비행사가 먹을 수 있는지 연구했으니까요. 이것도 벌써 30년 정도 지난 일입니다. 하지만 스피루리나는 이보다 훨씬 전부터 우리 곁에 있었어요. 고대 아즈텍인들이 건강상의 이익을 위해 먹었던 그네의 슈퍼푸드였습니다. 최근에 우리처럼 몸에 좋은 성분이 있는지 성분을 분석해서 먹은 것이 아니라 직접 체험으로 효능을 알고 먹었을 것입니다. 오늘은 스피루리나의 이야기입니다.

2. 스피루리나 효능 및 부작용

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스피루리나 효능

① 소염 작용 효과가 있습니다.소염 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소염 성분은 우리 몸에서 일어나는 각종 염증에 대응하여 우리 몸을 건강하게 지켜줍니다. 우리 눈에는 보이지 않지만 사실 우리는 각종 병원균 속에서 살고 있습니다. 이것은 우리 몸의 외부에만 있는 것이 아니라 내부도 마찬가지입니다. 우리 안에도 염증을 일으키는 각종 바이러스나 박테리아, 균들이 있으니까요. 대부분의 질병은 작은 염증에서 시작됩니다. 그래서 소염 작용이 중요합니다. ② 콜레스테롤을 안정시켜줍니다.나쁜 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 성분이 들어 있다고 합니다. 우리 몸에서 콜레스테롤 수치는 중요합니다. 심혈관 질환으로 이어지니까요. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈액의 원활한 흐름을 방해하고 이는 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어집니다. 매우 심각한 상황입니다. 그래서 평소에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치에 관심을 가지고 관리를 하셔야 합니다. ③ 고혈압을 낮추겠습니다.고혈압을 흔히 소리 없는 살인자라고 부릅니다. 평소에 별로 증상을 느끼지 못했는데 어느 날 갑자기 사람을 쓰러뜨리니까요. 그렇기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 신장병의 요인으로 알려져 있습니다. 다 무서운 병이에요. 스피루리나 섭취로 혈압을 낮추는 효능을 기대할 수 있습니다. ④ 알레르기 비염을 개선합니다.알레르기 비염은 코에 일어나는 대표적인 염증 중 하나입니다. 꽃가루, 오염된 공기, 동물의 털 먼지 등이 그 요인입니다. 연구 결과는 스피루리나가 알레르기 비염 개선에 효과가 있음을 보여줍니다. 127명의 알레르기 비염 환자가 참여한 연구에서 하루 2g을 섭취한 환자는 콧물, 재채기, 가려움증 등이 현저히 줄었다고 합니다. 봄이 되면 꽃가루나 황사로 인해 비염으로 고생하는 사람이 많은데 이 효능을 기대할 수 있습니다. ⑤ 해독작용이 있어요.스피루리나에는 엽록소가 굉장히 많이 들어 있는데 이 엽록소는 혈액에서 독성을 제거하고 면역력을 높이는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 독성 관리 능력은 건강에 매우 중요합니다. 이 효능을 기대할 수 있습니다. 스피루리나 부작용