대추는 삼국시대부터 귀중한 과일로 여겨졌다고 하는데, 대추의 역사가 긴 만큼 대추에 관한 말도 많습니다. ‘대추를 봐도 안 먹으면 늙는다’부터 ‘대추 세 알이면 죽어가는 사람도 살릴 수 있다’ 등 조금 과장된 것 같은데, 예로부터 대추의 건강 효능을 신뢰했음을 알 수 있습니다. 가을에만 볼 수 있는 대추는 과연 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 건대추의 효능, 대추씨 대추즙, 대추차의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 대추라니…?xbeing, 처출 Pixabay대추는 조 또는 목밀이라고도 하며 표면은 적갈색으로 타원형으로 길이 1.5~2cm에 달합니다. 빨갛게 익어서 달콤한 맛이 난다고 합니다. 대추는 생식할 뿐만 아니라 채취한 후 건조시킨 대추는 과자나 요리, 약용으로 사용할 수 있으며, 대추는 생활 속에서 가공하여 대추주나 대추차, 대추즙, 대추죽 등으로 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다.heesulee81, 출처 Pixabay대추씨에는 베들레린을 포함하여 베들레산, 지방 등이 함유되어 있으며 한방에서는 이뇨강장, 건위진정, 건위자양의 약재로 널리 사용되고 있다고 합니다. 식용으로 널리 사용되며 관혼상제 때 음식을 만드는 데 필수적인 과일이기도 합니다. 제사나 연회상에 과일을 그대로 두거나 이른 달걀, 대추식초 등 광정류로 만들어 떡이나 음식의 양념으로도 많이 이용된다고 합니다.특히 대추는 남자아이를 상징하며 결혼할 때 새댁의 초례를 받는데, 이때 시어머니는 폐백상으로 대추를 집어 며느리 치마폭에 던져주는 풍속이 현재까지 이어지고 있습니다. 대추효능 말린 대추,대추즙,대추차셰퍼드, 차 pix 픽사베이1. 면역력 증진 대추(건대추, 대추즙, 콩차)에는 비타민C 성분이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 효능이 있을 뿐만 아니라 각종 질환 예방에도 효능이 있습니다. 평소 면역력이 약한 분들이 대추로 대추차나 대추즙으로 달여 드시면 면역력 증진과 함께 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.2. 장건강 대추(건대추, 대추즙, 콩차)의 수용성 식이섬유는 장 연동을 빠르게 도와 장내 유해물질을 배출하는 데 효능이 있습니다. 이런 효능으로 대추를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 변비 개선에 좋다고 하네요. 뿐만 아니라 대추의 아미노산 성분은 소화기관을 자극해 장내 박테리아 성장을 빠르게 돕고 전반적인 장 건강에 효능이 있습니다.3. 간건강대추(마른대추,대추즙,콩차)는 간기능 개선에도 효능이 있지만 대추를 꾸준히 섭취하면 체내 독소를 제거하고 간기능 개선에 좋다고 합니다. 또한 대추는 다른 약초의 독을 중화시키는 데 효능이 있어 천연강장제라고 불리기도 합니다. 이런 효능으로 대추와 인삼을 같이 달여서 드시게 되면 몸의 기운을 북돋우고 간 기능을 개선하는 데 효능이 있다고 합니다.타옥네시스, 픽사베이4. 뼈건강대추의 효능에는 뼈건강이 있는데, 대추는 염증을 가라앉히는 소염진통작용을 도와 골질환 중 하나인 관절염이나 류머티즘에 효능이 있다고 합니다. 또한 대추의 미네랄 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 좋다고 합니다.5. 염증완화 대추의 효능에는 염증완화가 있습니다. 이는 대추에 들어 있는 트리텔페노이드 성분이 우리 몸속 염증이나 세균을 억제하는 역할을 하기 때문인데 이런 효능으로 류마티스 같은 염증성 질환 개선에 좋다고 합니다.Peggy_Marco, 출처 Pixabay6. 빈혈예방 대추(말린 대추즙 콩차)에는 엽산성분이 풍부하게 함유되어 빈혈예방에 효과가 있습니다. 대추 속 엽산은 적혈구가 생기는 것을 돕고 평소 빈혈이 있는 분들이 대추를 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.7. 심신안정 대추(건조대추, 대추즙, 콩차)에는 폴리사칼라이드라는 성분이 함유되어 심신을 안정시키는데 도움이 됩니다.이런 효능으로 스트레스나 불면증을 해소하는 데 좋습니다.Congerdesign, 처출 Pixabay8. 노화예방 대추(마른대추, 대추즙, 콩차)는 노화예방에 효능이 있습니다.대추에 함유된 베타카로틴 성분이 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 대추씨 효능chinalily, 출처 Unsplash대표적인 대추씨 효능으로는 신경을 완화하는 데 도움이 되고 편안하게 잘 수 있도록 도와주는데, 이러한 대추씨 효능으로 천연수면제라고도 불립니다. 대추씨만 따로 가루를 내서 물에 타서 먹거나 대추씨가 들어 있는 대추를 통째로 대추차 또는 대추즙을 내어 먹으면 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다.대추즙을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 대추를 깨끗이 씻어 적당히 손질한 후 대추를 냄비에 물과 함께 보글보글 끓이세요. 그리고 삶은 대추를 껍질 벗기는데, 간 대추를 물에 넣고 취향에 따라 꿀을 넣어 끓입니다. 대추차(대추즙) 만드는 법당신의 이야기를 선택해 주세요.대추 차(대추 즙)은 다른 재료와도 잘 어울리니까, 기호로 다양한 방법으로 대추 차를 즐길 수 있습니다. 대추만 넣어 삶아 물처럼 마셔도 좋대요. 대추 차 만드는 방법은 다음과 같습니다.준비물: 말린 대추 20개, 생강 20g, 물 1L1. 대추를 흐르는 물에 잘 세척하고 생강은 껍질을 벗기어 준비 합니다.2. 씻은 대추를 칼집을 넣거나 가위로 적당히 썰어 생강은 잘게 자릅니다.3. 준비된 재료를 물과 함께 부글부글 삶아 주세요.4. 물이 한번 끓으면 중불에 물의 양이 절반 줄때까지 끓입니다.5. 비등하면 식힌 뒤 잘게 몸에서 옥석을 걸고 생강과 대추를 여과합니다.6. 대추 차는 기호로 꿀을 넣어 드시면 맛있는 대추 차(대추 즙)을 즐길 수 있습니다. 대추 섭취 시 주의 사항pictavio, 출처 Pixabay대추는 칼로리가 높은 편이라 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 생대추를 과다 섭취하면 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 대추는 단맛이 강하고 습기를 돕기 때문에 체내에 습기와 담이 많을 경우 궁합이 맞지 않을 수 있습니다. 대추(건대추, 대추즙, 콩차)를 섭취하고 배가 나오거나 속이 거북하여 답답하거나 몸이 붓는 경우 섭취를 자제하십시오.이상 건대추 효능, 대추씨 대추즙 대추차 효능에 대해서 자세히 알아보았는데 대추와 함께 건강한 생활을 하시기 바랍니다.혹시 대추야자에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요!두바이 대추야자 효능(맛 칼로리) 글로벌 슈퍼 갑부 만수르가 스태미나를 위해 매일 대추야자를 먹는다고 해서 화제가 된 적이 있는데요. m.blog.naver.com두바이 대추야자 효능(맛 칼로리) 글로벌 슈퍼 갑부 만수르가 스태미나를 위해 매일 대추야자를 먹는다고 해서 화제가 된 적이 있는데요. m.blog.naver.com
